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ADHD

L’ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività) e l’ADD (disturbo da deficit di attenzione senza iperattività) sono tra i più comuni disturbi del neurosviluppo che colpiscono bambini e adulti. I sintomi includono disattenzione, impulsività e, in molti casi, iperattività, mentre l’ADD si limita alla disattenzione e alla scarsa concentrazione.
Questi disturbi hanno un forte impatto sulla vita quotidiana di chi ne è affetto, soprattutto in termini di rendimento scolastico, successo professionale e relazioni interpersonali. L’alimentazione e un adeguato apporto di nutrienti essenziali svolgono un ruolo importante nella funzione cognitiva e nel comportamento. Sebbene la causa esatta dell’ADHD e dell’ADD non sia ancora del tutto nota, la ricerca dimostra che le carenze di nutrienti possono esacerbare i sintomi.
Una dieta equilibrata con un’integrazione mirata di acidi grassi omega-3, zinco, magnesio, ferro, vitamina B6 e vitamina D potrebbe quindi essere un’utile integrazione alla terapia per l’ADHD/ADS. Questi risultati offrono ai malati e alle loro famiglie un’ulteriore prospettiva sul trattamento dell’ADHD/ADS che va oltre gli approcci farmacologici e psicoterapeutici e incorpora l’approccio olistico dell’ottimizzazione dei nutrienti.
Omega-3
Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3, in particolare l’EPA e il DHA, svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo e nella funzionalità del cervello. I bambini e gli adulti affetti da ADHD presentano spesso concentrazioni inferiori di questi acidi grassi.
Alcune ricerche dimostrano che l’assunzione di integratori di omega-3 può migliorare l’attenzione e ridurre i comportamenti impulsivi. h4.
Pubblicazioni Richardson, A. J., Montgomery, P. (2005).The Oxford-Durham study: A randomised, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder Milte, C. M., Parletta, N., Buckley, J. D., et al. (2015). “L’aumento dell’acido eicosapentaenoico e dell’acido docosaesaenoico negli eritrociti è associato a un miglioramento dell’attenzione e del comportamento nei bambini con ADHD in uno studio crossover randomizzato e controllato a tre vie”.
Journal of Attention Disorders, 19(11), 954-964”:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24214970/ Bloch, M. H., Qawasmi, A. (2011). Supplemento di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e cognizione: una revisione sistematica e una meta-analisiZinco
Lo zinco è un minerale importante per la regolazione dei neurotrasmettitori e lo sviluppo del cervello. Bassi livelli di zinco sono stati collegati ai sintomi dell’ADHD, come iperattività e impulsività.
La carenza di zinco è comune nei soggetti affetti da ADHD, per cui si potrebbe prendere in considerazione un’integrazione. h4.
Pubblicazioni Bilici, M., Yildirim, F., Kandil, S., et al. (2004).Studio in doppio cieco, controllato con placebo, sul solfato di zinco nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività Akhondzadeh, S., Mohammadi, M. R., Khademi, M. (2004).
Il solfato di zinco come aggiunta al metilfenidato per il trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività nei bambini: uno studio in doppio cieco e randomizzato Arnold, L. E., DiSilvestro, R. A., Bozzolo, D., et al. (2011). Lo zinco nel trattamento dell’ADH
Magnesio
Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del sistema nervoso e nella regolazione dello stress. Una carenza può portare a nervosismo, irritabilità e difficoltà di concentrazione, sintomi spesso riscontrati nell’ADHD.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’integrazione di magnesio in combinazione con lo zinco può migliorare significativamente i sintomi in alcuni soggetti. h4.
Pubblicazioni Mousain-Bosc, M., Roche, M., Polge, A., et al. (2006). Miglioramento dei disturbi neurocomportamentali nei bambini integrati con magnesio e vitamina B6. II. Disturbo pervasivo dello sviluppo-autismoFerro
La carenza di ferro è un’altra carenza nutrizionale comune nelle persone con ADHD. Il ferro è necessario per la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore fondamentale per mantenere l’attenzione. Una carenza di ferro può portare a una scarsa concentrazione e a un aumento della stanchezza.
Il ripristino di livelli ottimali di ferro potrebbe migliorare l’attenzione e le prestazioni cognitive. h4.
Pubblicazioni Konofal, E., Lecendreux, M., Deron, J., et al. (2004). Carenza di ferro nei bambini con deficit di attenzione/iperattività. Archivi di PediatriaVitamina B6
La vitamina B6 è coinvolta nella sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che svolgono entrambi un ruolo nella regolazione dell’umore e del comportamento.
Alcuni studi suggeriscono che la carenza di B6 può contribuire ai disturbi dell’umore e del comportamento e che un apporto adeguato potrebbe alleviare i sintomi dell’ADHD. h4.
Pubblicazioni Mousain-Bosc, M., Roche, M., Rapin, J., et al. (2006).“L’assunzione di magnesio e vitamina B6 riduce l’ipereccitabilità del sistema nervoso centrale nei bambini”: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466962/ Dopheide, J. A., Pliszka, S. R. (2009). Disturbo da deficit di attenzione e iperattività: un aggiornamento.
Pharmacotherapy, 29(6), 656-679 Leklem, J. E. (1990). Vitamina B-6: una relazione sullo stato di salute. Giornale della Nutrizione, 120(11), 1503-1507Vitamina D
La carenza di vitamina D è sempre più associata a disturbi del neurosviluppo come l’ADHD.
La ricerca suggerisce che un adeguato apporto di vitamina D potrebbe avere un impatto positivo sulle prestazioni cognitive e sul comportamento. h4.
Pubblicazioni Gan, J., Galer, P., Thich, S., et al. (2019). Livelli sierici di vitamina D e sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei bambini: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi osservazionali. Frontiers in Psychiatry, 10, 4. Bener, A., Kamal, M., Bener, H. Z., et al. (2014). L’impatto della carenza di vitamina D sull’ADHD nei bambini. European Psychiatry, 29(2), 140-14.